引越しの準備と当日の注意点ブログ:2015-1-04


シェイプアップ中は少しでも摂取カロリーを減らそうと、
あさ食を抜いてしまう人も多いようですが、
それはシェイプアップ失敗の元なんですよね。

あさ食を食べないと、肉体を動かす元となる栄養が不足し、
肉体は不足した栄養を体脂肪などから補おうとしますが、
足りなかった脂肪を補おうとして、
その後、肉体に入ってきた脂肪を、
いつもより溜め込んでしまう肉体になってしまうのです。

すると、段々と基礎代謝量が落ちて、
痩せにくく太りやすい肉体になってしまいます。
ですから、一日の肉体を動かす元となるあさ食は
絶対抜かないようにしましょう。

あさから食べる気がしないという方は、
少し早起きして柔軟運動などをして
肉体を動かすといいかもしれません。

少しでも栄養のあるあさ食をとり、一日元気に動きましょう!

時間が無いという人には、
簡単に食べれて、しかも色々な栄養成分が入っている
シリアル類がお勧めです!

また、あさはコーヒーを飲む方が多いと思いますが、
あたしは、ココアをお勧めします。
ココアは、肉体への吸収が早く、
すばやく肉体を温めることができますよ。

ちなみに、コーヒーには、
体脂肪の分解を促す働きのあるカフェインが含まれているので、
午後食や夕食後などに飲むといいと思います。

時間に余裕があれば、雑炊やおかゆなんかどうでしょう?
冷蔵庫に残っている野菜をたっぷり入れ、
ライスを少なくすれば、低カロリーでたくさんの栄養分がとれます。

あさから肉体を温めることで、基礎代謝もアップするので、
シェイプアップに最適だと思います。






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